EMDR-therapie: ruimte creëren na ingrijpende ervaringen

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een bewezen effectieve behandelvorm voor mensen die last blijven houden van een nare of schokkende gebeurtenis. De methode helpt de emotionele lading van herinneringen te verminderen, zodat spanning afneemt en je je weer vrijer kunt voelen in het dagelijks leven.

Soms blijven beelden, gevoelens of reacties terugkomen. Bijvoorbeeld na een ongeval, een medische ervaring, een conflictsituatie of een moment waarop je je onveilig voelde. Je kunt situaties gaan vermijden of je continu gespannen voelen. Met EMDR krijgt het verleden minder grip, waardoor je weer meer rust, vertrouwen en regie ervaart.

De eerste afspraak: rustig verkennen wat er speelt

Tijdens de eerste sessie staan jouw verhaal en jouw ervaring centraal. We bespreken wat er precies gebeurt van binnen, wat je belemmert en wat je graag wilt veranderen. Vanuit daar bekijken we samen of EMDR de juiste aanpak is, of dat een andere werkwijze beter past. EMDR is een krachtige methode, maar geen one-size-fits-all. Ik werk altijd zorgvuldig en afgestemd op wat jij nodig hebt.

Hoe EMDR werkt

Als iemand iets traumatisch meemaakt, dan kunnen de hersenen dat niet altijd verwerken, zoals ze dat met andere ervaringen doen. Het moment wordt dan "bevroren in de tijd". Het kan zijn dat als je denkt aan de gebeurtenis, dat je alle beelden weer voor je ziet en gevoelens weer voelt. Zulke herinneringen kunnen een blijvend negatief effect hebben op hoe je de wereld ziet en hoe je relateert met andere mensen.

Het lijkt erop dat EMDR een direct effect heeft op de manier waarop de hersenen informatie verwerken. Na een of meerdere EMDR-sessies wordt de normale verwerking van informatieverwerking door de hersenen weer opgestart, waardoor je niet langer de beelden en gevoelens op dezelfde manier herleeft als je aan een gebeurtenis denkt.

De EMDR therapie verloopt via een vastgesteld protocol met een aantal fasen. Tijdens een paar fases wordt er aan je gevraagd om aan de traumatische en/of angstige gebeurtenis (terug) te denken. Je haalt het je dan zo helder mogelijk voor je geest, met beelden, gedachten en gevoelens. In eerste instantie gebeurt dit om meer informatie te verzamelen. Daarna is het onderdeel van het verwerkingsproces. Dan gebeurt het in combinatie met een afleidende stimulus (oogbewegingen, tikjes via koptelefoon). 

Een essentieel element bij EMDR is het belasten van je werkgeheugen, bij voorkeur met oogbewegingen. Dit gebeurt in fase 4. Desensitisatie. Bij een EMDR-sessie werk je zowel met je lichaam (gevoelens) als geest (nieuwe ideeën, inzichten, etc.). Je bent tegelijkertijd bezig met het verleden en het heden.

Het is verstandig om direct na een EMDR-sessie rustig aan te doen. Er kan bijvoorbeeld vermoeidheid optreden. Geef je lichaam en geest na een sessie tijd en ruimte om alles verder te laten verwerken. De effecten van een sessie EMDR-therapie kunnen nog even doorwerken. Soms kunnen er ook nieuwe beelden, gevoelens en gedachten bovenkomen, zowel in de sessie als daarna. Bij sommige mensen kan dit een paar uur duren, bij andere mensen een paar dagen. Daarna is er een nieuw evenwicht in jou ontstaan.

Integratieve EMDR: kijken naar het geheel

Therapeuten die gespecialiseerd zijn in integratieve psychotherapie beoordelen een klacht samenhangend en kunnen op basis daarvan de cliënt begeleiden in het adequaat en duurzaam oplossen van die klacht. Daartoe beschikt de integratieve therapeut over verschillende behandelvormen, waarvan EMDR tot de mogelijkheden behoort.

Ook in de EMDR behandeling zelf speelt de integratieve benadering een rol. Het beleven van de angst is bijzonder naar en heeft iemand (ooit) alleen beleefd; bijvoorbeeld als klein kind, als puber, als student, als startende werknemer. Het angstige beeld ontdoen van zijn lading - via de klassieke EMDR aanpak - is de eerste stap, maar daarmee kan 'dat gevoel van alleen', van die persoon die je toen was en die er toen zo alleen voor heeft gestaan, ook nu nog een onaangenaam gevoel geven. Dan is er een tweede stap nodig: om nu als volwassene innerlijk te zorgen voor die jongere persoon in jou die zich destijds zo bang en alleen heeft gevoeld. Door die integratie kan échte innerlijke rust bestaan.

Irene Klein Link is aangesloten bij het EMDR-i Netwerk Nederland (ENN).

Nieuwsgierig of EMDR jou kan helpen?

Je bent welkom voor een gratis en vrijblijvende kennismaking in mijn praktijk in Castricum of online. We nemen rustig de tijd om je vraag te verkennen en te kijken welke aanpak het beste aansluit bij jouw situatie. Boek hier zelf jouw afspraak in mijn agenda.

Wil je een afspraak plannen maar heb je nog vragen? Laat het me weten, ik denk graag met je mee. Stuur me een berichtje.